Тревога не отпускает, даже когда всё в порядке
Психологическое консультирование при тревожности и панических атаках. Онлайн, на русском.
Узнаёте себя?
- Прокручиваете в голове худшие сценарии и не можете остановиться
- Сердце колотится, не хватает воздуха, и кажется, что сейчас случится что-то страшное
- Откладываете звонки, дела и встречи, потому что от одной мысли о них всё сжимается
- Устаёте от собственных мыслей сильнее, чем от работы
- Слышите «просто не думай об этом» и злитесь, потому что не получается
Как мы работаем
- 1Разбираемся, что именно запускает тревогу и почему она держится
- 2Учимся замечать приступ на подходе и проходить его, а не бороться с ним
- 3Возвращаем ощущение, что жизнью управляете вы, а не тревога
Попробуйте прямо сейчас
Когда накрывает, назовите про себя 5 вещей, которые видите, 4 звука, которые слышите, 3 предмета, которые можете потрогать, 2 запаха и 1 вкус. Это возвращает внимание из мыслей в тело и в комнату, где вы сейчас находитесь.
Коротко обо мне
Консультирую онлайн, на русском языке. Заканчиваю магистратуру Московского института психоанализа по программе «Психологическое консультирование». До психологии 8 лет работала в HR международных компаний, потом сама переехала в Испанию и прошла эмиграцию.
Подробнее обо мнеЕсли панические атаки начались впервые, сначала обратитесь к врачу, чтобы исключить физические причины. Если появляются мысли причинить себе вред, звоните 112 (Испания и ЕС) или в экстренную службу вашей страны.